ビオチンならヨーグルトよりもサプリや錠剤

ヨーグルトを買うとビオチンという成分が書いてありました。ビオチンって何なのかなと思ったら、ビタミンBの一種で別名ビタミンHとも呼ばれている成分だそうです。体の中のビオチンを増やすために、どんな方法をとればサプリメントの摂取をしなくても良いのでしょうか。

食事からもビオチンを摂取できますが、腸内でも生成されています。サプリメントやビオチンを含む食品で摂取するか、ビオチンを作りすい環境に腸内を整えることが、ビオチン増加のためには不可欠だといえます。レバー、豆類、卵などの食材に、ビオチンは含まれています。水に溶けやすい性質があるビオチンは、水溶性ビタミンの一種です。水で流出することは、食品の中ではたんぱく質と結びついているのでないでしょう。サプリメントを利用してビオチンを摂りたいときにサプリメントを選ぶ際、ビオチンだけでなく、ビタミンB群が全て入っているものにしましょう。ビタミンB群の一種であるビオチンは、ビタミンB7とも呼ばれています。

体の中に吸収されずに排出されてしまうことが多々あるのが、ビオチンだけを摂取したほうがいいみたい。ただヨーグルトを食べても腸まで本当に欲しい成分は届かないみたい・・・。なので乳酸菌の成分が体のために欲しいと思ったらヨーグルトよりもサプリや錠剤がはいっているほうがいいみたい。

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